I am ready for a long road flight for work with a week- or months-long projects.
Курс
Осознанная стрессоустойчивость: Как владеть собой и своими ресурсами в родительстве
- ФорматОнлайн-сессии с интерактивными заданиями, групповыми обсуждениями и индивидуальной работой.
- ПоддержкаДоступ к закрытому сообществу для обмена опытом и поддержки между участницами
Цели курса:
- Развить навыки стрессоустойчивости и управления эмоциональными ресурсами в родительстве.
- Научиться осознавать и использовать собственные ресурсы для преодоления трудностей.
- Освоить практические техники для поддержания внутреннего равновесия.
Программа курса
Тема: Что такое стрессоустойчивость?
Содержание:
Содержание:
- Определение стрессоустойчивости и ее значимость в родительстве.
- Как стресс влияет на родителей и детей.
- Влияние осознанности на уровень стрессоустойчивости.
Тема: Как распознавать и осознавать свои эмоции.
Содержание:
Содержание:
- Упражнения на саморефлексию для определения триггеров стресса.
- Разбор ситуаций, вызывающих стресс, и анализ реакций на них.
- Ведение эмоционального дневника: отслеживание своих чувств и реакций.
Тема: Стратегии управления стрессом в повседневной жизни.
Содержание:
Содержание:
- Практические техники для снижения стресса: дыхательные упражнения, медитация, физическая активность.
- Как развить привычки, способствующие стрессоустойчивости.
- Упражнения на расслабление и восстановление сил.
Тема: Как определить свои внутренние и внешние ресурсы.
Содержание:
Содержание:
- Определение своих сильных сторон и ресурсов, которые помогают в стрессовых ситуациях.
- Как создать сеть поддержки: друзья, семья, профессионалы.
- Упражнения на выявление ресурсов и планирование их использования.
Тема: Забота о себе как основа стрессоустойчивости.
Содержание:
Содержание:
- Принципы самоподдержки: что важно для вашего благополучия.
- Создание индивидуального плана самоподдержки: как включать заботу о себе в повседневную жизнь.
- Упражнения по практическому применению принципов самоподдержки.
Тема: Как поддерживать эмоциональное состояние ребенка в стрессовых ситуациях.
Содержание:
Содержание:
- Как распознавать стресс у детей и поддерживать их в трудные моменты.
- Упражнения на развитие эмпатии и поддержки.
- Роль родителя в формировании стрессоустойчивости ребенка.
Тема: Навыки решения конфликтов в семье.
Содержание:
Содержание:
- Как использовать техники ненасильственного общения для разрешения конфликтов.
- Упражнения на практику конструктивного общения в стрессовых ситуациях.
- Как находить компромиссы и поддерживать гармонию в семье.
Тема: Подведение итогов и планы на будущее.
Содержание:
Содержание:
- Обсуждение ключевых выводов курса и личных инсайтов.
- Ресурсы для дальнейшего изучения и поддержки (литература, группы поддержки, онлайн-ресурсы).
- Создание группы поддержки для обмена опытом и поддержания стрессоустойчивости.
Ожидаемые результаты
1
Участники развивают навыки стрессоустойчивости и управления своими эмоциями.
2
Участники научатся использовать свои ресурсы для преодоления трудностей в родительстве.
3
Участники освоят техники поддержания внутреннего равновесия и заботы о себе.
Руководитель программы :
- Дивеева Анастасия СергеевнаКандидат психологических наукАвтор и руководитель программы. Специалист по работе с ранней детской травмой. Медицинский психолог, патопсихолог.
Президент АГОПП (Ассоциации Гуманистически Ориентированнвх Психологов и Психотерапевтов).
Оставьте заявку на программу курса
«Осознанная стрессоустойчивость: Как владеть собой и своими ресурсами в родительстве»
«Осознанная стрессоустойчивость: Как владеть собой и своими ресурсами в родительстве»
Вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности