I am ready for a long road flight for work with a week- or months-long projects.
Курс
Осознанные границы. Учимся поддерживать свою автономию
- ФорматОнлайн-сессии с интерактивными заданиями, групповыми обсуждениями и индивидуальной работой.
- ПоддержкаДоступ к закрытому сообществу для обмена опытом и поддержки между участниками
Цели курса:
- Развить понимание важности личных границ и автономии.
- Научиться устанавливать и поддерживать здоровые границы в отношениях с детьми и окружающими.
- Освоить навыки отстаивания своих потребностей и интересов.
Программа курса
Тема: Что такое границы и почему они важны.
Содержание:
Содержание:
- Определение личных границ и их виды: физические, эмоциональные, временные.
- Как границы влияют на нашу автономию и благополучие.
- Различие между здоровыми и нездоровыми границами.
Тема: Как определить свои личные границы.
Содержание:
Содержание:
- Упражнения на саморефлексию для определения своих границ.
- Как понять, какие границы нужны для поддержания здоровья и эмоционального благополучия.
- Обсуждение личного опыта нарушения границ и его последствий.
Тема: Как правильно устанавливать границы.
Содержание:
Содержание:
- Стратегии для установления границ: как и когда их озвучивать.
- Роль ясности и уверенности в установлении границ.
- Практика формулирования границ: фразы и подходы.
Тема: Как защищать свои границы.
Содержание:
Содержание:
- Упражнения на отстаивание своих потребностей и прав.
- Как справляться с сопротивлением и нарушениями границ со стороны окружающих.
- Техники для уверенного общения: как сказать "нет" и "да".
Тема: Как устанавливать границы с детьми.
Содержание:
Содержание:
- Как границы помогают детям чувствовать себя безопасно и уверенно.
- Упражнения на практику установления границ в родительских отношениях.
- Как научить детей уважать границы других и устанавливать свои.
Тема: Как управлять эмоциональными реакциями на нарушения границ.
Содержание:
Содержание:
- Понимание своих эмоций в ответ на нарушения границ.
- Упражнения на развитие эмоциональной осознанности.
- Техники саморегуляции в стрессовых ситуациях.
Тема: Как поддерживать и пересматривать свои границы.
Содержание:
Содержание:
- Важность регулярного пересмотра своих границ по мере изменений в жизни.
- Упражнения на поддержку и обновление границ в новых обстоятельствах.
- Как обращаться за поддержкой, когда границы нарушаются.
Тема: Подведение итогов и планы на будущее.
Содержание:
Содержание:
- Обсуждение ключевых выводов курса и личных инсайтов.
- Ресурсы для дальнейшего изучения (литература, группы поддержки, онлайн-ресурсы).
- Создание группы поддержки для обмена опытом и поддержания границ.
Ожидаемые результаты
1
Участники развивают понимание и навыки установки и поддержки границ
2
Участники научатся отстаивать свои потребности и интересы
3
Участники смогут применять навыки границ в родительстве и в отношениях с окружающими
Руководитель программы :
- Дивеева Анастасия СергеевнаКандидат психологических наукАвтор и руководитель программы. Специалист по работе с ранней детской травмой. Медицинский психолог, патопсихолог.
Президент АГОПП (Ассоциации Гуманистически Ориентированнвх Психологов и Психотерапевтов).
Оставьте заявку на программу курса
«Осознанные границы. Учимся поддерживать свою автономию»
«Осознанные границы. Учимся поддерживать свою автономию»
Вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности